Flourish

Mielitreenit: Detox-kävely

25.03.2013, Outi Rinne

Kävely

Aurinkoiset päivät houkuttelevat ulos ja mikä onkaan parempaa kehon ja mielen puhdistusta kuin pitkä meditatiivinen kävely luonnossa. Sen lisäksi, että kävely tarjoaa kevyttä kehollista treeniä, se ruokkii aisteja, hapettaa ja maadoittaa. Rytminen liike tyynnyttää mielen ja antaa ajatuksille tilaa liikkua. Pitkät kävelyt ovat itselleni myös loistavaa työaikaa, sillä uusia ideoita pulpahtelee aivan itsestään. Koskahan saamme yhteisiä kävelykokouksia työpaikoille palaverihuoneiden sijaan?

Työn teon sijaan tämän kertainen Mielitreeni on kuitenkin tarkoitettu mielen puhdistamiseen ja stressin poistoon. Se etenee kahdella jalalla ja olen nimennyt sen “Roinakävelyksi”. Yleiskielisemmin sitä voisi kuitenkin nimittää mielen detox-harjoitukseksi, jossa päästetään irti vanhoista taakoista ja muusta turhasta mielen kuormasta, mistä pidämme kiinni. Detox-kävelyn voi periaatteessa toteuttaa missä vain, mutta parhaiten se toimii luonnonkauniilla reitillä, jossa voit kävellä rauhassa ajatustesi kanssa.

Detox-kävely

Hengitä rauhallisesti muutaman kerran syvään hapekasta ilmaa. Keskitä mielesi jalkojen rytmiseen liikkeeseen ja siihen, miltä se tuntuu koko kehossasi.

Sano sitten hiljaa mielessäsi: “Päästän jokaisella asekelella irti kaikista kokemuksista, ajatuksista, tunteista, uskomuksista ja asenteista, jotka eivät enää palvele minua.” Samalla kun jatkat kävelyä, anna näiden asioiden nousta mieleesi.

Kuvittele mielessäsi, kuinka jätät jokaisen tällaisen taakan taaksesi polun varteen. Voit jopa sisäisin silmin nähdä, kuinka jälkeesi jää harmaa vana kaikenlaista ylimääräistä roinaa, jota on kertynyt kannettavaksesi ajan myötä. Näe, kuinka tuuli, sade tai aurinko (riippuen säästä) pyyhkii rojun pois niin, että se häviää olemattomiin.

Jatka “roskien tyhjennystä” niin kauan, kunnes sinusta tuntuu, että enempää taakse jätettävää ei enää irtoa. Keskity vielä hetkeksi kehoosi, tunne kuinka hartiat laskeutuvat vielä hieman lisää, kämmenet ovat rennot ja leuka pehmenee. – Näin paljosta olet pitänyt kiinni, mutta nytpä sinun ei enää tarvitse!

Tarvittaessa tehosta harjoitusta lopuksi kuvittelemalla vielä, kuinka irrotan selästäni repun tai valjaat, joissa olen kantanut turhia taakkoja. Joskus jopa kuorin pois kokonaisen painavan palttoon. – Olo kevenee kummasti.

Hengitä sisääsi raitista ilmaa, ja tunne, kuinka joka henkäyksellä pienet valon ja ilon kuplat täyttävät sinut. Aisti, mitä on ympärilläsi, mitä näet, kuulet, tunnet ja haistat. Kiitä itseäsi siitä, että annoit itsellesi luvan päästää irti näin paljosta tarpeettomasta.

 

avatar
  Ilmoitukset kommenteista  
Ilmoita

Tilaa Jolien uutiskirje

Saat 10%-alennuskoodin heti sähköpostiisi!

Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä tai vastaavaa teknologiaa erilaisten toimintojen toteuttamiseen, asiakkaan tunnistamiseen, personointiin sekä analytiikkaan ja markkinoinnin kohdentamiseen. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.