Flourish

Ihanat asiat

21.06.2012, Outi Rinne

Yksityiskohtaleikistä on myös toinen versio, ihanuusleikki. Leikki on tavoitteellisempi, sillä siinä ei vain neutraalisti havainnoida ympäristöä, vaan pyritään kohottamaan omaa mielialaa kauniiden, mielenkiintoisten tai muuten vain ilahduttavien asioiden avulla. Leikkiä voi leikkiä milloin tahansa, kun kaipaa mielenpiristystä tai ajatukset tuntuvat junnaavan paikoillaan, ja erityisesti silloin, kun huomaa yleisen asenteensa hivuttautuneen miinuksen puolelle.

Säännöt ovat periaatteessa yksinkertaiset: Sinun tulee vain etsiä ympäriltäsi jotain, joka synnyttää ensin myönteisen tunteen ja tämän jälkeen myönteisiä ajatuksia. Esimerkiksi: Ihania kukkia!  (–> tunne) Onpa naapuri laittanut parvekkeensa kauniiksi. (–> ajatus).

Leikki jatkuu etsimällä jonkin uuden myönteistä tunnetta herättävän asian, ja tämän jälkeen uuden ja yhä uuden… Niin pitkään, kuin tuntuu mukavalta. Tai kunnes sinun täytyy siirtyä tekemään jotain muuta. Esimerkiksi: Ihania kukkia!  Onpa naapuri laittanut parvekkeensa kauniiksiLeikkivätpä nuo lapset iloisesti keskenäänIhana vanha pariskunta. Kylläpä aurinko lämmittää tänään suloisestiMahtavaa, pian alkaa viikonloppu!

On kuitenkin tärkeää, että koet asian herättävän aidosti myönteistä tunnetta, ennenkuin siirryt seuraavaan ihanuuteen, sillä myönteisen tunteen täytyy olla aito. Pelkkä hymynaaman lisääminen ei vielä muuta tilannetta paremmaksi. Päin vastoin, on todettu, että epäaito myönteisyys saattaa pidemmän päälle olla jopa haitallisempaa kuin rehellinen kielteisten tunteidensa tunnustaminen.

Joten jos lähtötunnelmasi on synkkä, vihainen tai ahdistunut, kannattaa miettiä, mitä tunteen takana oikeasti on ja tarttua siihen jollain toisella tapaa, ei yrittää hukuttaa sitä ruusunpunaiseen kylpyvaahtoon. Jos et myöskään koe aidosti tunnetilasi muuttuvan myönteisemmäksi muutaman bongauksen jälkeen, ei juuri sillä hetkellä taida olla ihanuusleikin aika.

Kaikkein tehokkain harjoitus on, kun siihen lisää vielä kiitollisuuden tunteen. Kiitollisuutta voi harjoitella joko keskittymällä asioihin, joita todella arvostaa tai lisäämällä tietoisesti jokaisen myönteisen huomionsa perään mielessään kiitoksen. Vaikka kiitollisuutta olisi ensin vaikeaa tuntea, jo pelkkä mielessä lausuttu “kiitos” ohjaa tunnetta vähitellen oikeaan suuntaan. Ja tässäkin harjoitus tekee mestarin. Kiitollisuus kantaa hedelmää, sillä sen on todettu olevan yksi merkittävimpiä mielen hyvinvointia lisääviä tekijöitä.

Mitä hyötyä ihanuusleikistä sitten on?

Lisääntyneen iloisuuden ja myönteisyyden lisäksi tunnetilan keveneminen vaikuttaa myös ajatteluun, sillä ajatukset ja tunteet kulkevat käsi kädessä. Ja yleensä vielä niin, että jokin tunne herättää tietynlaisia ajatuksia, jotka puolestaan vahvistavat kyseistä tunnetta. Tämä kehä voi olla myönteinen tai kielteinen ja on sanomattakin selvää, kumpi on mukavampi valinta. Myönteiset tunteet synnyttävät myös korkeatasoisempia, luovempia ja rakentavampia ajatuksia, jotka puolestaan ruokkivat yhä uusia myönteisiä tunteita, ja ajatuksia. Ja vähitellen maailma alkaa näyttää aika mukavalta paikalta, ihan oikeasti. Sillä se, mihin huomiomme toistuvasti kiinnittyy vahvistuu ja vetää meitä kohti yhä uusia mukavia asioita.

IMG_2664

Ihanaa juhannusta!

 

 

 

Tekstin avainsanat: Ajattelu, Mieli, Myönteisyys, Tunteet

avatar
3 Kommentteja
0 Vastauksia kommentteihin
0 Seuraajia
 
Reagoiduin kommentti
Kuumin kommentti
3 Comment authors
OutijannaYaelian Recent comment authors
  Ilmoitukset kommenteista  
uusimmat vanhimmat eniten ääniä
Ilmoita
Yaelian
Vieras
Yaelian

Ihanuusleikistä on minulle tullut arkipäivää jo kauan sitten;D Ja lapsuudenystäväni antoi minulle kauan sitten hyvän neuvon:ajattele nukkumaan mennessä 5 hyvää ja ihanaa asiaa,jotka tulivat vastaan sinä päivänä!

janna
Vieras
janna

Ihana kirjoitus. Ihana leikki, pitää yrittää muistaa leikkiä.

Outi
Vieras
Outi

Yaelian, hieno päätös päivälle! Ja parasta on todella, kun ihanuusleikki alkaa olla arkipäivää 😀 Janna, kiitos! Aluksi sitä joutuu muistuttelemaan itseään, mutta vähitellen ihanuuksien etsinnästä tulee tapa 🙂

Tilaa Jolien uutiskirje

Saat 10%-alennuskoodin heti sähköpostiisi!

Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä tai vastaavaa teknologiaa erilaisten toimintojen toteuttamiseen, asiakkaan tunnistamiseen, personointiin sekä analytiikkaan ja markkinoinnin kohdentamiseen. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.