C-vitamiinit
C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini. Elimistö ei pysty varastoimaan sitä samoin kuin rasvaliukoisia vitamiineja. Tämän vuoksi C-vitamiinia tulisi saada päivittäin. C-vitamiini muun muassa tukee vastustuskykyä, auttaa kehoa imeyttämään rautaa sekä tukee kehon kollageenisynteesiä. Lue lisää C-vitamiinista.
Näytä kaikki 7 tulosta
C-vitamiini
C-vitamiini eli askorbiinihappo on vesiliukoinen vitamiini. Elimistö ei pysty varastoimaan sitä samoin kuin rasvaliukoisia vitamiineja. Tämän vuoksi C-vitamiinia tulisi saada päivittäin.
C-vitamiini tukee vastustuskykyä stimuloimalla valkosolujen tuotantoa, auttaa kehoa imeyttämään rautaa sekä suojaa soluja hapettumisstressiltä. Se auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
C-vitamiini auttaa edistämään normaalin kollageenin muodostumista ihon, luuston, verisuonten ja ruston toimintaa varten. Kollageeni on proteiini, joka antaa iholle sen kimmoisuuden ja sileyden. Ikääntyessä kollageenin tuotanto vähenee, mikä voi johtaa ryppyjen ja juonteiden syntymiseen. Terveet sidekudokset auttavat pitämään myös hampaat ja ikenet terveinä.
C-vitamiinin saanti on tärkeää ihon terveyden kannalta, sillä C-vitamiini toimii antioksidanttina ja auttaa suojaamaan ihoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa soluja ja aiheuttaa esimerkiksi ennenaikaista ikääntymistä sekä ihosairauksia. Antioksidantit ehkäisevät vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. C-vitamiini esimerkiksi nopeuttaa haavojen ja arpien parantumista.
C-vitamiinin lähteet ja saantisuositus
C-vitamiinin lähteitä ovat hedelmät, marjat ja vihannekset – erityisesti sitrushedelmät ja marjat.
C-vitamiinin saantisuositus aikuisilla on 75 mg vuorokaudessa. Raskauden ja imetyksen aikana tarve hieman nousee. Useimmat ihmiset saavat riittävästi C-vitamiinia ruokavaliosta.
C-vitamiini on vesiliukoinen, joten sen yliannostus on harvinaista. Ylimääräinen C-vitamiini poistuu elimistöstä virtsan mukana.
C-vitamiini ihonhoidossa
C-vitamiini on välttämätön terveelle iholle ja erittäin hyödyllinen vitamiini ihonhoidossa. Sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja ikääntymisen merkeiltä. Kollageenin tuotantoa edistävä vaikutus tekee ihosta kiinteämmän ja kimmoisamman.
Yksi C-vitamiinin suurimmista eduista ihonhoidossa on sen kyky vaalentaa pigmenttiläiskiä ja tasoittaa ihon sävyä. C-vitamiini edistää melaniinin hajoamista, joten se hoitaa tummia läiskiä ja epätasaista ihonsävyä.
C-vitamiinin käyttö ihonhoidossa, kuten C-vitamiiniseerumina, voi tuoda näkyviä tuloksia jo muutaman viikon käytön jälkeen. Iho näyttää kirkkaammalta, tasaisemmalta ja nuorekkaammalta. Lisäksi se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan haavojen paranemista.
C-vitamiinituotteiden käyttö tulisi yhdistää muihin hyviin ihonhoitorutiineihin: säännölliseen puhdistukseen ja kosteutukseen sekä aurinkosuojan käyttöön. Aurinko voi heikentää C-vitamiinin tehoa iholle, sillä C-vitamiini hajoaa UV-säteilyssä.
