Sinkki
Sinkki on meille välttämätön hivenaine, joka vaikuttaa mm. immuunijärjestelmäämme, solujen kasvuun ja jakautumiseen sekä hormoneiden tuotantoon. Sinkillä on myös merkittävä vaikutus ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Tutustu Jolien sinkki-ravintolisiin ja lue lisää sinkistä.
Näytä kaikki 6 tulosta
Sinkin terveysvaikutukset
Sinkki on välttämätön ravintoaine elimistölle, mutta se ei varastoidu elimistöön, joten sitä tulee saada ravinnosta päivittäin.
Sinkin tärkeimmät tehtävät
Sinkin yksi tärkeimmistä tehtävistä on immuunijärjestelmän vahvistaminen. Se auttaa torjumaan infektioita ja nopeuttaa haavojen paranemista.
Sinkki myös edesauttaa valkosolujen toimintaa ja auttaa ehkäisemään tulehduksia. Sinkillä on merkittävä rooli solujen kasvussa ja jakautumisessa sekä hormonitoiminnassa. Se osallistuu muun muassa insuliinin tuotantoon haimassa sekä kilpirauhashormonien tuotantoon. Sinkin puute voi aiheuttaa häiriöitä hormonitoiminnassa.
Sinkin puutoksen oireita voivat olla muun muassa ihon kuivuminen, haavojen hidas paraneminen, hiustenlähtö, makuaistin heikkeneminen sekä vastustuskyvyn heikentyminen.
Riittävästä sinkin saannista on tärkeää huolehtia. Suositeltu päivittäinen saantisuositus vaihtelee iän mukaan, mutta yleisesti ottaen aikuisille miehille suositellaan noin 11 mg sinkkiä päivittäin ja naisille noin 8 mg päivittäin.
Mistä sinkkiä saa?
Sinkkiä saa muun muassa lihasta, äyriäisistä, pähkinöistä ja siemenistä. Kasvikunnan tuotteissa sinkkipitoisuudet ovat yleensä pienempiä, joten erityisesti vegaanien kannattaa kiinnittää huomiota riittävään sinkin saantiin.
Sinkin vaikutus ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointiin
Sinkki & iho
Sinkki vaikuttaa ihon terveyteen ja kauneuteen. Iho on ihmisen laajin elin, ja sen hyvinvointi riippuu monista tekijöistä, kuten ravinnosta, hormonaalisesta tasapainosta ja ympäristötekijöistä. Sinkki on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ihon terveydelle.
Sinkki…
-edistää ihosolujen uusiutumista ja korjautumista.
-auttaa säätelemään talineritystä, mikä voi vähentää aknen riskiä.
-toimii antioksidanttina neutraloimalla vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja ennenaikaista ikääntymistä.
-voi auttaa ihon paranemisessa erilaisten vammojen, kuten palovammojen tai leikkaushaavojen yhteydessä.
-edistää haavojen nopeampaa paranemista ja vähentää tulehdusta.
Sinkin puute voi aiheuttaa erilaisia iho-ongelmia, kuten kuivuutta, hilseilyä ja tulehduksia. Lisäksi sinkin puute voi heikentää ihon kykyä torjua bakteereja ja muita haitallisia aineita.
Sinkki & hiukset
Sinkki edistää hiusten kasvua ja estää niiden harvenemista sekä vahvistaa hiustuppea. Lisäksi sinkillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka suojaavat hiuksia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Sinkin puutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja -haurastumista sekä hiuspohjan ongelmia.
Sinkki & kynnet
Sinkki auttaa vahvistamaan kynsiä ja estämään niiden lohkeilua. Lisäksi sinkki edistää kynsien kasvua ja auttaa ehkäisemään kynsisienen muodostumista.
Sinkin puutos voi haurauttaa ja liuskoittaa kynsiä sekä hidastaa niiden kasvua.
Yhteenvetona voidaan todeta, että sinkki on tärkeä hivenaine, jolla on merkittävä vaikutus ihon, hiusten ja kynsien terveyteen. Riittävä sinkin saanti ravinnosta tai tarvittaessa lisäravinteista auttaa ylläpitämään ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia.
Sinkki flunssan hoidossa
Sinkki on yksi kehon tärkeimmistä hivenaineista, ja se vaikuttaa moniin biologisiin prosesseihin, myös immuunijärjestelmän toimintaan.
Sinkki edistää immuunivasteen kehitystä ja valkosolujen toimintaa. Nämä solut ovat vastuussa taudinaiheuttajien tunnistamisesta ja tuhoamisesta.
Ilman riittävää sinkin saantia immuunijärjestelmän toiminta voi heikentyä merkittävästi. Sinkin puute voi johtaa lisääntyneeseen infektioherkkyyteen ja pidentyneisiin sairausjaksoihin. Tämä tekee sinkistä erityisen tärkeän ravintoaineen etenkin flunssakauden aikana, jolloin elimistö tarvitsee kaiken mahdollisen avun torjuakseen viruksia ja bakteereja tehokkaasti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa lievä sinkin puutos voi vaikuttaa haitallisesti immuunivasteeseen.
