Puhutaan selluliitista: mistä se johtuu ja kannattaako siitä edes pyrkiä eroon?

Appelsiini-iho, perunapelto reisissä, muhkuroita takapuolessa. Selluliitti. Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja suurin osa meistä naisista kantaa sitä mukanaan.

Selluliitti on hyvin vanhaa perua. Todisteita tästä voi löytää jopa taideteoksista kuten Milon Venuksesta, samoin Rubensin ja Botticellin naiskuvista. 1800-luvulla selluliittia pidettiin Jumalan lahjana, joka kaunistaa naisen muotoja, jotta hän viehättäisi miestä ja jotta lisääntyminen varmistuisi.

Nykyaikainen vallalla oleva kauneusihanne sanelee naisen vartalon solakaksi tiimalasivartaloksi. Kauneusihanteen vuoksi selluliitti häiritsee tunnetta hyvinvoivasta kehosta ja siksi siihen etsitään jatkuvasti uusia hoitomuotoja. Selluliitista on tullut kummitus, josta moni pyrkii pääsemään eroon. Kaikki tämä on hieman nurinkurista, sillä suurimmalla osalla naisista on selluliittia: noin 90 prosentilla naisista on sitä, kun taas miehistä vain noin 5-10 prosentilla löytyy muhkuja. Muun muassa naishormoni estrogeeni vaikuttaa selluliitin syntymiseen, joten selluliitti on hyvin luonnollinen osa naiskehoa.

Kehomme ovat kauniita, oli niissä selluliittia tai ei. Yhden asian sijaan kannattaakin keskittyä kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, minkä ohella myös selluliitti voi vähentyä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi käsittää tasapainossa ja harmoniassa olevan kehon ja mielen. Kun keho voi hyvin ja on terve, ulkoinen olemus huokuu myös tasapainoista kauneutta.

Mitä selluliitti on?

Selluliitti ei ole sairaus, vaikka se nimensä mukaisesti viittaakin tulehdukseen (lat. cellula = solu ja itis = tulehdus). Selluliitin yleismääritelmän mukaan selluliitti on tila, jossa ihonalaiseen sidekudokseen on kertynyt liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Rasvasolut ovat ryhmittyneet suuriksi rykelmiksi eli noduleiksi ja niitä ympäroi säikeinen kudos. Tällöin veren- ja imunestekierto häiriintyvät, jolloin solujen aineenvaihdunta ja hapensaanti hidastuvat. Selluliitti on kudosten rasva- ja vesipitoisuuden sekä verenkierron paikallinen häiriötila, eräänlainen “tukehtuminen” kudoksissa, johon liittyvä kudosrappeutuminen on samantapaista kuin vanhenemisilmiössä.

Selluliitin yleisimmät syyt

Selluliitin syntyyn vaikuttavat useat eri tekijät. Yksi yleisimmistä syistä löytyy hormoneista, sillä erityisesti estrogeenit vaikuttavat rasvakudoksen aineenvaihduntaan. Mielenkiintoista on, että selluliitistä 12 % kehittyy murrosiässä, 17 % raskauden aikana, 27 % vaihdevuosissa ja 19 % sopimattomien ehkäisypillereiden käytön aikana. Myös korvaava hormonihoito lisää selluliittia. Paha premenstruaalisyndrooma (PMS) lisää selluliittia, sillä hormonien vaikutuksesta kudoksiin voi keräytyä samalla kierrolla jopa kaksi kiloa vettä, josta kudoksiin jää noin 40 g.

Hormonien ohella selluliitin kertymiseen vaikuttavat henkiset tekijät. Stressi, jatkuva väsymys ja epätyydyttävä tunne-elämä aiheuttavat lihaksistoon ja hermostoon jännitystilan, joka estää verenkiertoa. Huono veren- ja imunesteen kierto puolestaan altistavat selluliitin syntymiselle. Selluliitti lisääntyy rasvan kerääntyessä kudoksiin ja stressi puolestaan estää rasvaa hajottavien entsyymien toimintaa.

Huonolaatuisella ravinnolla on oleellinen rooli selluliitin muodostumisessa – etenkin prosessoitu ruoka, valkaistu vilja ja sokeri ovat takuuvarma keino saada lisää muhkuja. Huonolaatuinen ravinto johtaa huonoon ruoansulatukseen ja usein myös ummetukseen, joista syntyy noidankehä: kuona-aineet eivät pääse poistumaan vaan jäävät kehoon ja muodostavat selluliittia.

Selluliitin hoito on kokonaisvaltaista huolehtimista kehostamme

Jos selluliitista haluaa pyrkiä eroon, on hoidon oltava jatkuvaa. Selluliitilla on tapana palata itsepintaisesti takaisin, jos hoito keskeytetään. Hoitoa on siis turha mieltää kroppa biitsikuntoon -tyyppiseksi kuuriksi – selluliitti palaa takuuvarmasti, jos edes ehtii pikakuurin aikana koskaan pois lähteäkään.

Koska olemme kokonaisuuksia, on aivan samantekevää hoitaa pelkästään yhtä oiretta kehossamme. Oireen sijasta tulisi keskittyä koko pakettiin, joka parhaimmillaan tarkoittaa sitä, että ohjelmoimme itsemme täysin uudelleen ja alamme tähdätä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tällöin valinnoista puhtaan ja laadukkaan ravinnon suhteen tulee täysin automaattista ja nautinnollista, liikkuminen on luonnollista ja iloa tuottavaa eikä kiinteään takapuoleen tähtävää (ja kenties kaiken lisäksi stressaavaa) suorittamista. Kun hidastamme tahtia elämässä, emme jaksa takertua pikkuseikkoihin, keskittyä negatiivisiin asioihin tai kantaa huolta tulevasta. Jos olo kehossa on kokonaisvaltaisesti hyvä, muutama muhku ei todennäköisesti seiso onnellisen olotilan tiellä.

Kun ohjelmoimme itseämme uudelleen, sivuvaikutuksena selluliitti saattaakin ruveta näyttäytymään yhtenä naisellisena ominaisuutenamme, josta ei täydykään pyrkiä eroon. Paradoksaalista kyllä, mutta juuri tuolloin, kun rentoudumme ja päästämme irti, appelsiini-iho voikin alkaa yhtäkkiä siloittumaan.

Vinkit selluliitin hoitoon parantavat hyvinvointia yleisellä tasolla. Ravinnossa oleellista eivät ole kalorimäärät, vaan ruoka-aineiden yhdistely. Hedelmät kannattaa nauttia erillään aterioista esimerkiksi tuntia ennen tai kolme tuntia aterian jälkeen, koska niiden sulamisprosessi on hyvin erilainen ja nopeampi kuin muiden ruoka-aineiden. Jos hedelmät syö esimerkiksi aterian päätteeksi, ne jäävät “jonottamaan” edellä kulkevien hitaampien ruoka-aineiden taakse ja alkavat käydä – tämä tietysti aiheuttaa vatsaan ja kehoon turhaa turvotusta. Proteiinia ei kannata yhdistää tärkkelyspitoisten hiilihydraattien kanssa, sillä ne yhdessä ovat ruuansulatukselle suurin mahdollinen haaste.

Vettä tulee juoda riittävästi ja siihen voi lisätä ripauksen laadukasta suolaa, kuten esimerkiksi himalajan suolaa tai puhdistamatonta merisuolaa. Vesi tulisi nauttia hitaasti ja huoneenlämpöisenä eikä koskaan aterioiden aikana, jotta se ei neutraloi ruokaa sulattavia vatsahappoja.

Päivittäinen liikunta voi olla mitä tahansa, kunhan se on iloa tuottavaa ja sen tekee mielellään. Luonnossa kävely, juokseminen, spurttailu, uinti tai jooga ovat hyviä liikunnan muotoja. Riittävän liikkumisen lisäksi rentoutuminen, lepo ja hyvä uni ovat tärkeitä. Meditaatio tai vain päivittäinen rentoutuminen istumalla hetken aikaa silmät kiinni syvään hengittäen ovat myös todellisia tehokeinoja selluliitin selättämiseen. Oikeaa hengitystapaa ja ulkoilua on myös turha vähätellä, sillä ne antavat kudoksille riittävästi happea. Suurin osa meistä hengittää väärin, eli liian pinnallisesti. Hengityksestään kannattaa opetella tulemaan tietoiseksi ja päivittäin voi vaikka pitää monta pientä syväänhengityshetkeä asian muistamiseksi.

Kuivaharjaus ja selluliittivoiteet ovat täydentäviä täsmähoitoja

Puhtaan ravinnon, liikunnan ja henkisen hyvinvoinnin lisäksi täsmähoitona selluliittiin voi käyttää kuivaharjausta, joka on ikivanha, mutta tehokas ja ihmeitä tekevä, karaiseva käsittely koko keholle. Vaikka selluliittia ei olisikaan, kuivaharjausta kannattaa harrastaa päivittäin. Kuivaharjauksella on lukemattomia positiivisia vaikutuksia terveydelle ja kauneudelle ja sen väitetään jopa pidentävän ikää.

Ihomme on suurin elimemme, pinta-alaltaan noin kaksi neliömetriä – keholla on siis pari miljoonaa hermopäätettä! Kuivaharjaus stimuloi hermopäätteiden kautta hermoston toimintaa ja antaa keholle energiaa. Tämä puolestaan parantaa hormonitoimintaa. Lisäksi kuivaharjaus elvyttää kapillaariverenkiertoa, jolloin aineenvaihdunta ja solujen hapen- ja ravinnonsaanti paranee. Kuivaharjaus pitää ihon pehmeänä, terveen värisenä, kiinteyttää lihaksia, tasoittaa rasvakertymiä sekä parantaa kehon puolustusmekanismia.

Kuivaharjauksen voi tehdä siihen tarkoitetulla harjalla tai kuorintakintaalla. Tehokkainta on 5-10 minuutin harjaus aamuisin, mutta sen voi tehdä myös illalla ennen suihkua. Harjaus tehdään reippailla ja pyörivillä liikkeillä alhaalta ylöspäin eli jalkapohjista aloittaen ja lopuksi harjaus keskitetään selluliittialueille. Harjauksen jälkeen otetaan suihku vuoroin kuumassa ja vuoroin kylmässä vedessä. Veden lämpötilan vaihto kuumasta kylmään toistetaan kolme kertaa (3 minuuttia kuumaa ja 20 sekuntia kylmää). Kuivaharjauksen jälkeen iholle levitetään vartalovoide tai selluliittivoidetta.

Selluliittivoiteet toimivat tukena selluliitin hoidossa, mutta ilman edellä mainittuja hoitoja niiden käytöstä ei voi odottaa kovinkaan näkyviä tuloksia. Instant-vaikutuksia voiteet eivät anna, vaan niiden käyttö on oltava jatkuvaa ja pitkäjänteistä. Selluliittivoiteet ja -öljyt elvyttävät pintaverenkiertoa ja vilkastuttavat solujen aineenvaihduntaa, parantavat nesteiden poistumista kudoksista, vahvistavat hiusverisuonten seinämiä, kiinteyttävät ja pitävät ihon pinnan pehmeänä. Selluliittivoiteen tai -öljyn levittämiseen yhdistetään ylöspäin suuntautuvaa pyöröhierontaa. Reisien seudulla tehdään puristusliikkeitä kohotettua kudosta peukaloilla rullaamalla.

Myös kofeiini stimuloi mikroverenkiertoa ja toimii anti-selluliitti -buusterina. Sekoita vartalovoiteen sekaan muutama tippa kofeiinikonsentraattia tehostamaan vartalonhoitorutiinia.

Vaikka selluliitista ei pääsisikään täysin eroon, muhkurat kiinnittävät vähemmän huomiota terveen värisellä ja pehmeällä iholla.

Selluliitin hoidossa käytettyjä kasveja

Selluliittivoiteissa käytetään lukuisia eri kasveja, kuten arnikkia, artisokkaa, fucusta eli rakkolevää, sarviapilaa, gingo bilobaa, ginsengiä, guaranaa, hevoskastanjaa, kamferia, katajaa, koivua, koolapuun uutetta, kortetta, peltokortetta, laventelia, mesiangervoa, murattia, patsuliuutetta, punaista viiniköynnöstä, rautamyrttiä, rosmariinia, selleriä ja sypressiä. Sisäisesti nautittuna tehokasta on ainakin tuore ja luomulaatuinen lehtiselleri.

Lähde: Una Nuotio: Kerro, kerro kuvastin. Kuvat: Mádara.

Juttu on kirjoitettu alunperin vuonna 2012, ja uusittu vuonna 2022.