Flourish

Mindfulness – hands on

10.11.2014, Outi Rinne

Credit Juliana Battistella

Kuva: Juliana Battistella, cc

Tunnustaudun maanantai-takkuilijaksi. Sunnuntaiaamun hidas heräly on siirtänyt rytmiä, yö jää lyhyeksi ja levottomaksi. Mielessä pyörii tulevan viikon tapahtumia, asioita, joita pitäisi muistaa, suorittaa, deadlineja, juoksevia asioita, suunnitelmia, huolenaiheita… Aamulla mieli ja keho kiertävän eri rataa. Keho kaipaisi verkkaista vauhtia, mieli sinkoilee levottomana. Stressitasot nousevat tappiin pelkästä aamupuuron keittelystä.

Vaikka et olisi mietiskelijä, peli kannattaa viheltää poikki viideksi minuutiksi. Sinä aikana ehtii tehdä pienen mielenmaadoituksen ja takaisinkytkennän. Seuraavassa on lyhennetty versio kehomeditaatiosta, joka palauttaa mielen ja kehon samalle kiertoradalle yllättävän tehokkaasti.

Lyhyt Bodyscan

Leppeää alkuviikkoa!

 

avatar
  Ilmoitukset kommenteista  
Ilmoita

Tilaa Jolien uutiskirje

Saat 10%-alennuskoodin heti sähköpostiisi!

Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä tai vastaavaa teknologiaa erilaisten toimintojen toteuttamiseen, asiakkaan tunnistamiseen, personointiin sekä analytiikkaan ja markkinoinnin kohdentamiseen. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.