Hormonaaliset muutokset

Hormonaaliset muutokset vaikuttavat meistä kaikkiin jossain vaiheessa elämää ja ne näkyvät kehossamme eri tavoin. Usein hormonaaliset muutokset vaikuttat ihoon ja hiuksiin, minkä vuoksi esimerkiksi iho-ongelmien syntyessä on hyvä tarkastella kehoa kokonaisuutena.

Mitä hormonaaliset muutokset ovat?

Hormonaalisilla muutoksilla tarkoitetaan yleensä hormonaalisia epätasapainotiloja, joita tuovat mukanaan esimerkiksi
stressi, raskaus, imetys, sairaudet ja lääkitykset, murrosikä ja vaihdevuodet.

Naisen keho on murrosiästä saakka kuukautiskierron vuoksi jatkuvassa syklisessä hormonitoiminnan muutoksessa. Lisäksi naisen hormonaaliseen tasapainoon vaikuttavat esimerkiksi hormonaalinen ehkäisy, mahdollinen raskaus ja imetys sekä vaihdevuodet.

Myös miehen hormonitoiminnassa tapahtuu muutoksia elämän aikana. Esimerkiksi ikääntymisen myötä testosteronihormonin määrä kehossa vähenee, mutta sen aikaansaamat oireet ovat tyypillisesti hitaampia ja huomaamattomampia. Normaalia suurempi ja nopeampi testosteronin lasku voi tuoda hankalia oireita.

Raskaus

Toisille raskauden aikana lisääntynyt estrogeenihormonin tuotanto näyttäytyy iholla upeana hehkuna, toisille saattaa tulla epäpuhtauksia.

Raskauden aikana on tavallista, että iholle syntyy

• pigmenttimuutoksia, sillä raskaus lisää pigmentin määrää iholla. Pigmenttiläiskät useimmiten haalistuvat synnytyksen jälkeen.
• raskausarpia ihon venyessä.
• selluliittia naishormonin määrän lisääntyessä kehossa.

Raskauden aikana on suositeltavaa vähentää kehon turhaa kemikaalikuormaa ja luoda yksinkertainen ihonhoitorutiini miedosti hajustetuin tai hajusteettomin tuottein.

Imetys ja imetyksen lopettaminen

Raskauden jälkeen estrogeenitasot romahtavat ja vaikutukset voivat olla samankaltaisia kuin vaihdevuosien aikana.

Monesti iho pysyy hyvässä kunnossa imetyksen ajan, mutta imetyksen lopetuksesta seuraa usein hankalia oireita, sillä hormonitoiminta järkkyy taas. Ihon talintuotanto voi kiihtyä, kasvoille voi ilmaantua epäpuhtauksia ja hiukset alkaa rasvoittumaan, kunnes hormonitoiminta taas tasapainottuu.

Imetyksen aikana ollaan paljon pienen vauvan kanssa ihokontaktissa ja siksi miedot tuotteet ovat suositeltavia tällöinkin. Herkälle iholle sopivat tuotteet voivat tuoda helpotusta myös mahdollisiin raskauden jälkeisen estrogeeniromahduksen tuomiin iho-oireisiin.

Miten hormonaalisen myllerryksen oireita voi ennaltaehkäistä tai helpottaa?

Riittävä uni ja monipuolinen ruokavalio tukevat hormonitasapainoa. Suosi ruokavaliossa kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua, laadukkaita kasviöljyjä, suolistoa helliviä prebiootteja ja kuituja. Yritä välttää runsasta kahvin ja alkoholin käyttöä.

Helpotusta tuo myös hermoston rentouttaminen:

• liikunta ja ulkoilu
• lepo
• rentouttavat hoidot, esimerkiksi kokonaisvaltaisesti rentouttava kasvohoito tai aromahieronta

Hormonaalisten epätasapainotilojen aikana on suositeltavaa käyttää mahdollisimman lempeitä ihonhoitotuotteita. Juuri omalle ihollesi sopivat tuotteet kannattaa valita yhdessä ihonhoidon asiantuntijan kanssa. Olemme apunasi niin täällä verkkokaupassa kuin Jolie Shop & Spalla Töölössä. Pääset ottamaan meihin yhteyttä sivun oikean alakulman videopallurasta, jossa vilkuttelemme sinulle.

Ihonhoidosta voi tehdä kotona rauhoittavan iltarutiinin: puhdista kasvot huolellisesti ja hellävaraisesti, imeytä muutama kerros kasvovettä ja hiero kasvoöljyllä dekolteeta ja kasvoja. Voit opetella käyttämään gua sha -välineitä dekolteen, kasvojen, niskan ja kaulan käsittelyyn. Gua sha -hieronta rentouttaa kasvojen lihaksia, kohottaa piirteitä ja parantaa ihon aineenvaihduntaa.

Millaiset ravintolisät voivat auttaa hormonaalisissa muutoksissa?

• B6-vitamiini tukee hormonitoimintaa ja hermoston hyvinvointia
• Sinkki lisää testosteronin tuotantoa
• Ashwagandha rentouttaa ja lievittää stressiä
• Hyaluronihappo auttaa sitomaan kosteutta kehon sidekudoksiin

Valikoimastamme löytyy useita monivitamiinivalmisteita, jotka on suunniteltu tukemaan hormonaalista tasapainoa.

Naiselle

• Nordiq Nutrition Female Complex tukee naisen hyvinvointia kuukausittaisissa hormonaalisissa vaihteluissa
• Solgar Female Multiple -monivitamiini on suunniteltu tukemaan erityisesti naisten ravitsemuksellisia tarpeita eri ikävaiheissa
• Terranova Prenatal Multivitamin Complex sisältää kaikki raskaus- ja imetysaikana tärkeät vitamiinit, mineraalit ja kasviravinteet.

Miehelle

• Terranova Living Multivitamin Man -monivitamiinin sisältö on räätälöity erityisesti miehen tarpeisiin
• Solgar Male Multiple on laadukas miehen terveyttä edistävä monivitamiini