Rauta
Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka on välttämätön monille kehon toiminnoille. Rauta voi myös vaikuttaa ihon terveyteen ja ulkonäköön. Lue lisää raudasta ja sen terveysvaikutuksista.
Näytä kaikki 3 tulosta
Raudan terveysvaikutukset
Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka on välttämätön monille kehon toiminnoille. Rauta vaikuttaa muun muassa:
Hemoglobiinin muodostumiseen: Rauta on välttämätön ainesosa hemoglobiinin, punasolujen proteiinin, muodostumisessa. Hemoglobiini kuljettaa happea kehon kudoksiin, ja raudan puute voi johtaa anemiaan, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja heikkoutta.
Immuunijärjestelmän toimintaan: Riittävä raudan saanti on tärkeää immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle. Raudan puute voi heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja altistaa infektioille.
Energiantuotantoon: Rauta osallistuu energiantuotantoprosesseihin soluissa ja auttaa ylläpitämään normaalia energiatasoa.
Kognitiiviseen toimintaan: Riittävä raudan saanti on tärkeää aivojen toiminnalle ja kognitiiviselle terveydelle.
Rauta ja iho
Riittämätön raudan saanti voi vaikuttaa ihon terveyteen ja sen ulkonäköön. Raudan puute voi näkyä ihossa muun muassa seuraavilla tavoilla:
Ihon värissä: Raudanpuutosanemian yksi tunnusmerkki on ihon kalpeus. Raudan puute voi vähentää hemoglobiinitasoa, mikä näkyy ihon värissä.
Ihon kuivumisena: Joissakin tapauksissa raudan puute voi aiheuttaa ihon kuivumista ja hilseilyä.
Ihon punoituksena: Raudan puutos voi vaikuttaa verenkiertoon ja aiheuttaa ihon punoitusta.
Mistä saan rautaa?
Paras tapa varmistaa riittävä raudan saanti on monipuolinen ruokavalio, joka sisältää hyviä raudanlähteitä, kuten lihaa, kalaa, palkokasveja, täysjyväviljaa ja vihreitä vihanneksia.
On tärkeää muistaa, että raudan saannin tulisi olla tasapainossa. Liiallinen raudan saanti voi olla haitallista terveydelle. Raudanpuute tai liikasaanti tulisi diagnosoida ja hoitaa lääkärin valvonnassa.
