Keho & Mieli

Hiljaisuus lisää hyvinvointia

29.08.2012, Laura Iisalo

Kiireisen elämänrytmin, kaupunkiasumisen ja avokonttoreiden myötä altistumme suuremmalle melukuormalle kuin koskaan aikaisemmin. Kaupoissa soi taustamusiikki ja kuntosaleilla pop. Muuttuvassa maailmassa ihmiset ovat riippuvaisia äänistä ja kiireestä. Yksin hiljaisuudessa pelkkä ilmastointilaitteen hurina saattaa tuntua pelottavalta, eikä uni tule.

Nukahtamislääkkeiden ja tekemisen sijaan voisimme opetella jälleen nauttimaan hiljaisuudesta. Silencery-yhdistyksen perustaja Tiina Vainio on meluherkkä – kuten 30-40% suomalaisista – ja ymmärtää nyt, miksi hermostuu avokonttorissa ja meluisissa tiloissa.

“Korvat väsyvät samalla tavalla kuin jalat väsyvät juostessa. En ole erakko, mutta tarvitsen hiljaisuutta”, Vainio sanoo.

Oikeastaan hiljaisuudelle voitaisiin antaa vähimmäisvaatimus. Ihmisiä kehotetaan syömään puoli kiloa kasviksia päivässä – samalla tavalla voitaisiin hyvinvointia edistää 30 minuutilla hiljaisuutta joka päivä.

Jatkuva melukuormitus nostaa stressihormonitasoja ja aiheuttaa monia terveyshaittoja. Meluherkkyys on tutkimuksissa yhdistetty jopa kohonneeseen verenpaineeseen, uni- ja rauhoittavien lääkkeiden sekä särkylääkkeiden käyttöön, keuhkolaajentumaan, tupakointiin, stressiin ja vihamielisyyteen.

Maailmalla onkin jo hiljaisia junanvaunuja, lentokenttiä ja hotellihuoneita. Tiina Vainio toivoo, että myös Suomeen saadaan lähiaikoina urbaaneja hiljaisia alueita: kampaamoita sekä kahviloita, joissa voi rentoutua ja rauhoittua arjen keskellä.

VIISI TAPAA LISÄTÄ OMAA HYVINVOINTIA HILJAISUUDEN AVULLA:

  1. Vietä hiljainen päivä: jätä iPod kotiin, pidä televisio kiinni ja luovu taustamusiikista.
  2. Sauno yksin hiljaisuudessa ja nauti joutilaisuudesta.
  3. Vietä illalla rentouttava hyvän olon hetki. Valmista itsellesi kupillinen yrttiteetä ja nauti se hiljaisuudessa.
  4. Käy kirjastossa.
  5. Etsiydy luonnonhelmaan: käy metsässä poimimassa marjoja tai istahda järven rannalle ja nauti luonnon äänistä.

Lähteet: Silencery ja Marja Heinonen-Guzejev

Kuvat: Pinterest

avatar
1 Kommentteja
0 Vastauksia kommentteihin
0 Seuraajia
 
Reagoiduin kommentti
Kuumin kommentti
1 Comment authors
S* Recent comment authors
  Ilmoitukset kommenteista  
uusimmat vanhimmat eniten ääniä
Ilmoita
S*
Vieras
S*

Allekirjoitan tämän. Olen itse luokanopettaja ja huomaan hyvin toiminnallisten päivien jälkeen kuinka väsynyt olen, välillä jopa ärtynyt. Opiskeluaikoina ipod oli kovalla käytöllä, mutta en enää käytä sitä kuin joogaharjoituksiin. Pyöräillessä on ihana kuunnella luonnon ääniä.

Tilaa Jolien uutiskirje

Saat 10%-alennuskoodin heti sähköpostiisi!

Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä tai vastaavaa teknologiaa erilaisten toimintojen toteuttamiseen, asiakkaan tunnistamiseen, personointiin sekä analytiikkaan ja markkinoinnin kohdentamiseen. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.