Flourish

Työsuhde-etuna kokovartalohymy

29.06.2013, Outi Rinne

yin

Ei hassumpi työpäivä näin lauantaiksi. Olin eräällä joogaretriitillä kokkaamassa raakaruokalounaan. Työsuhde-etuihin kuului myös kahden tunnin Yin-joogaharjoitus päivän päätteeksi. Siis niitä pitkiä venytyksiä simppeleissä asennoissa. Mummo-joogaa – vai miten se nyt oli? Kotiin lähdin kuitenkin koko vartalo hymyillen. – Mitä ihmettä?

Olen testannut Yin-joogaa pari kertaa aiemminkin, mutta sen staattiset ja hiljaiset venytykset ovat tuntuneet epämukavilta ja pitkästyttäviltä. Jälkeen päin olo on ollut kyllä aika jees, mutta investoin silti aikani mielummin dynaamiseen ja hien pintaan nostattavaan vinyasa flow -harjoitukseen.

Tunnustan, että tässä kohtaa saan itseni kiinni myös suorituskeskeisyydestä. Vaikka jooga on minulle ehdottomasti tärkeä (keho-)meditaation muoto, huomaan olevani hieman kilpailuhenkinen – ainakin itseni suhteen. Nopeatempoinen harjoitus palkitsee energisen olon lisäksi tunteella siitä, että on saavuttanut jotain. Kun opettaja antaa eri vaihtoehtoja, tartun mieluusti siihen vaativimpaan. Nautin siitä, että taivun vielä hieman pitemmälle, punnerran hieman syvemmälle ja tasapainoilen vielä hieman akrobaattisemmassa asennossa. Haastan usein kehoni myös sellaisina päivinä (tai aamuina), kun se on väsynyt ja kaipaisi ennemminkin lempeitä otteita.

Yksinkertainen on kaunista

Yin-joogan jopa apuvälinein tuetuissa yksinkertaisissa asennoissa ei ole mitään erityisen näyttävää. Silti koen, että ne ovat hyvin voimakkaita, mutta feminiinisellä ja pehmeällä tavalla. Yläkuvan Shoe lace -asana kirvoitti ensimmäisellä kerralla kyynelet silmiin, osittain silkasta kivusta lonkan alueen lihasten ja sidekudosten pistäessä hanttiin. Jännitysten vähitellen antaessa periksi, myös alueelle varastoituneita tunteita alkoi nousta pintaan: ärsytti, kiukutti ja vähän itkettikin.

Yin-joogan fysiologinen tavoite on venytysten avulla päästä käsiksi lihasten ohi sidekudoksiin, jopa luihin asti. Kun antautuu syviin, viisi minuuttia tai ylikin kestäviin venytyksiin, ne tunkeutuvat myös mielen alueelle. Ulkoisesti vaatimattomat asennot antavat tilaa hyväksyä itsensä ja kehonsa sellaisena kuin se on. Ei akrobatiaa, ei sirkustemppuja. Sen sijaan kehon kuulostelu ja hengitykseen keskittyminen hiljentävät mielen ja auttavat päästämään irti tarpeettomasta.

Koskaan ei ole kaksi tuntia hujahtanut ohi joogatunnilla niin nopeasti kuin tänään. Heti harjoituksen jälkeen olo oli mukavan seesteinen ja rauhallinen eli siis se ihan jees. Mutta kotimatkalla koko kehoon levisi hienovarainen sisäinen hehku, joka jatkui koko illan ja aivan selvästi säteili myös ulospäin. Hyvä tuuli kun on tunnetusti tarttuvaa. Olo oli kevyt ja virtaava mutta samalla tuntui siltä kuin olisi tehnty rankemmankin treenin. Jos dynaaminen joogatreeni on kuin kupillinen espressoa, nopeasti potkaiseva energiaryöppy, Yin-jooga on kuin kupillinen vihreää teetä. Virkistävä vaikutus tulee hiipien ja kestää pidempään.

110a549a09971934cd7d89f53927130e

 

Kuvat: www.pinterest.com

avatar
3 Kommentteja
0 Vastauksia kommentteihin
0 Seuraajia
 
Reagoiduin kommentti
Kuumin kommentti
3 Comment authors
Essi M.OutiKatri Recent comment authors
  Ilmoitukset kommenteista  
uusimmat vanhimmat eniten ääniä
Ilmoita
Katri
Vieras
Katri

Alkuvuodesta kun vielä asuin Jyväskylässä, parasta mitä tiesin olivat joogastudio PranaYogan hot yin -tunnit. Rauhallisia, avaavia ja voimakkaitakin joogaliikkeitä lämpimässä salissa. Tunne kehossa tuntien jälkeen oli sanoinkuvaamaton, ja puolivahingossa ja ilman ponnisteluja sai aikaan tuon kirjoituksessasi mainitsemasi tunteen siitä, että on “saavuttanut jotain”. Lämmössä kun lihaskireydet antavat periksi lempeämmin, ja asanoissa “edistyy” melkein huomaamattaan. Harmi, ettei nykyisessä asuinkaupungissani Tampereella taida hot yinia olla tarjolla!

Outi
Vieras
Outi

Katri, hot yin kuulostaa todella houkuttelevalta. Jos eilisen kaltaisen fiiliksen sai ihan normaalissa huoneen lämmössä, voin vain kuvitella, miltä se olisi tuntunut lämmitetyllä salilla. Kiitos vinkistä, täytyypä selvitellä tarkemmin, josko täällä pk-seudulla olisi tuota herkkua tarjolla.

Essi M.
Vieras
Essi M.

Kuvailitpa osuvasti yin-joogaa. Olen muutaman kerran käynyt Yoga Nordicin Espoon toimipisteessä hot yinissä, kerrassaan ihanaa! 🙂

Tilaa Jolien uutiskirje

Saat 10%-alennuskoodin heti sähköpostiisi!

Back to top

Sivustomme käyttää evästeitä tai vastaavaa teknologiaa erilaisten toimintojen toteuttamiseen, asiakkaan tunnistamiseen, personointiin sekä analytiikkaan ja markkinoinnin kohdentamiseen. Voit lukea tarkemmin evästekäytännöstämme Tietosuojaselosteestamme. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt evästeiden käytön.