Kuten edellisessä kirjoituksessani vähän vihjasin, oma alkuvuoden ryhtiliikkeeni on elämän yksinkertaistaminen. Moni aloittaa tammikuussa uuden kurinalaisen elämän kunnonkohotuksen tai ruokavalion rukkauksen merkeissä. Miksei detox-kuuri voisi käsittää elämää yleensä? Entä mitä tämä sitten voisi olla käytännössä? Vaikkapa jotain seuraavista: 1. Valintojen yksinkertaisuus Yltäkylläinen elämämme ruokkii runsaudenpulaa, joka yllättävää kyllä ei tutkimusten mukaan lisääkään onnellisuutta. Päin vastoin, lukemattomat mahdollisuudet saavat…

Artikkeliin

Kuva: Juliana Battistella, cc Tunnustaudun maanantai-takkuilijaksi. Sunnuntaiaamun hidas heräly on siirtänyt rytmiä, yö jää lyhyeksi ja levottomaksi. Mielessä pyörii tulevan viikon tapahtumia, asioita, joita pitäisi muistaa, suorittaa, deadlineja, juoksevia asioita, suunnitelmia, huolenaiheita… Aamulla mieli ja keho kiertävän eri rataa. Keho kaipaisi verkkaista vauhtia, mieli sinkoilee levottomana. Stressitasot nousevat tappiin pelkästä aamupuuron keittelystä. Vaikka et olisi…

Artikkeliin

Viikon alkuun heitän mindfulness-haasteen, joka ei vain lisää tietoisuutta meneillään olevasta hetkestä, vaan ylipäätään positiivisia vuorovaikutustaitoja. Kyse on kuuntelusta  ja siitä, miten tietoisesti keskustelemme muiden kanssa. Kuva: Creative Commons, Laurent Scheinfeld Meille on opetettu, että puhuminen on olennainen osa toimivaa ihmissuhdetta. On sitten kyse parisuhteesta, työkaveruudesta, ystävyydestä tai vaikkapa naapurisuhteista. Kerron elävän esimerkin viimeisestä kuluneelta viikonlopulta: Lauantaina heräsimme pienessä taloyhtiössämme…

Artikkeliin

Mindfulness-treenit jatkuvat. Tänään haastan sinut muuttamaan jonkin tutun rutiinin ja katsomaan uteliaana, mitä siitä seuraa. Päivittäisessä elämässä toimimme usein vanhojen tottumusten mukaan. Toistuvat asiat johtavat ajatuksemme samoille urille, herättävät tuttuja tunteita ja saavat meidät ehkä reagoimaan kerta toisensa jälkeen samalla tavalla. Maailman muuttuessa ympärillä tutut asiat ja rutiinit ovat tärkeä kiinnekohta. Silloin tällöin voi kuitenkin olla…

Artikkeliin

Muistatko 21 päivän mindfulness-haasteen, josta kirjoitin viime kerralla? Kokeilitko tunteidesi virran lempeää havainnointia? Millaisia huomioita teit? Itseni tämä sai pysähtymään ja kiinnittämään tarkemmin huomiota olemiseen, sensijaan että säntäilen puolisokkona tilanteesta toiseen. Tämän päivän haaste on lempparini, nimittäin huomion kiinnittäminen ns. passiivisiin hetkiin. Itse asiassa, juuri ennen haasteen löytämistä postilaatikostani odottelin kahvin valmistumista ja huomasin tarpeen…

Artikkeliin

Mindfulness on päivän sana stressinhallinnan ja onnellisuuden saralla. Mindfulnessin yhteyksistä yleiseen hyvinvointiin eri elämänalueilla niin työssä kuin vapaa-aikana on runsaasti tutkimustietota. Aiheesta on myös kirjoitettu lukuisia kirjoja ja omia tietoisuustaitojaan voi syventää kursseilla ja valmennuksissa. Monelle tulee mindfulnessista ensimmäiseksi mieleen meditaatio, itsensä kuuntelu, kenties tietoinen syöminen ja rusinaharjoitus, mutta mitä kaikkea muuta se voikaan olla ihan…

Artikkeliin